Yoga telah melihat beberapa manfaat luar biasa bagi manusia dalam beberapa tahun terakhir. Faktanya, sekitar 36 juta orang Amerika berlatih yoga.
Dengan banyaknya manfaat yoga bagi tubuh, pikiran, dan bahkan kesehatan mental Anda, masuk akal jika banyak orang yang mencobanya.
Namun dengan banyaknya jenis yoga yang berbeda, mungkin sulit untuk mengetahui harus mulai dari mana. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, “Haruskah saya memilih yoga panas vs yoga biasa?”
Jadi mana yang tepat untuk Anda?
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang perbedaannya, teruslah membaca. Kami dapat membantu Anda menentukan mana yang terbaik!
Apa Itu Yoga Panas?
Yoga panas adalah jenis yoga yang dilakukan di ruangan berpemanas. Suhu biasanya diatur antara 95 dan 100 derajat Fahrenheit.
Yoga panas dikatakan memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan fleksibilitas, detoksifikasi, dan meningkatkan sirkulasi.
Apa Itu Yoga Reguler?
Tidak ada satu definisi “reguler” mengenai yoga, karena latihan ini dapat dilakukan dalam berbagai bentuk. Namun secara umum, yoga adalah disiplin fisik dan mental kuno yang berasal dari India.
Kata “yoga” berasal dari akar kata Sansekerta yuj. Artinya “berkukuh” atau “bersatu.” Oleh karena itu, yoga sering kali diartikan sebagai metode menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa.
Perbedaan: Yoga Panas vs Yoga Biasa
Yoga panas dan yoga biasa mungkin tampak serupa pada pandangan pertama, namun sebenarnya ada beberapa perbedaan signifikan di antara keduanya. Sebagai permulaan, yoga panas dilakukan di studio yang bersuhu sekitar 95 derajat Fahrenheit, sedangkan yoga biasa biasanya dilakukan di ruangan yang bersuhu sekitar 68 derajat.
Panas juga dapat meningkatkan sensasi pose, sehingga menghasilkan hubungan pikiran-tubuh yang lebih mendalam. Di sisi lain, kelas yoga reguler mungkin lebih memulihkan dan menenangkan, dan suhu yang lebih sejuk bisa lebih nyaman bagi pemula. Yoga panas lebih berfokus pada aspek fisik latihannya, sedangkan yoga biasa menekankan aspek mental dan emosional.
Suhu yang lebih tinggi ini dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan keringat, yang dapat mendetoksifikasi tubuh. Selain itu, kelas yoga panas sering kali bergerak lebih cepat daripada kelas yoga biasa, dan posenya sering kali dilakukan dalam waktu yang lebih singkat. Hal ini dapat membuat yoga panas menjadi latihan yang lebih menantang dan intens dibandingkan yoga biasa.
Dalam yoga biasa, praktisi biasanya mengenakan pakaian nyaman yang memungkinkan mereka bergerak bebas. Namun dalam yoga panas, pakaian tipis yang memperlihatkan kulit dianjurkan untuk membantu tubuh mengatur suhunya.
Yoga Panas: Pro dan Kontra
Ada beberapa pro dan kontra dalam mengikuti kelas yoga panas. Sisi positifnya, panas dapat membantu mengendurkan otot dan membuat Anda lebih fleksibel. Ini juga dapat membantu Anda mengeluarkan racun.
Sisi negatifnya, panasnya bisa sangat menyengat, dan jika Anda tidak terbiasa, Anda bisa dengan mudah kepanasan dan mengalami dehidrasi. Jika Anda berpikir untuk mengikuti kelas yoga panas, pastikan untuk minum banyak air dan istirahat jika Anda mulai merasa kepanasan.
Yoga Reguler: Pro dan Kontra
Sisi positifnya, yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan postur tubuh. Ini juga bisa sangat menenangkan dan membuat rileks, menjadikannya cara yang bagus untuk mengurangi stres. Selain itu, latihan yoga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan pernapasan dan kardiovaskular Anda.
Namun, ada beberapa potensi kerugian dari yoga juga. Jika Anda pernah mengalami cedera, beberapa pose yoga dapat memperburuk cedera tersebut.
Selain itu, jika Anda sedang hamil atau memiliki kondisi medis tertentu, ada beberapa pose yang sebaiknya Anda hindari. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai latihan yoga untuk memastikan keamanannya bagi Anda.
Mana yang Lebih Baik untuk Anda?
Jika Anda mencari olahraga yang lebih menantang, yoga panas mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Panas membantu mengendurkan otot, membuatnya lebih mudah untuk melakukan peregangan lebih dalam.
Jika Anda hanya ingin bersantai dan menghilangkan stres, yoga teratur mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Kecepatan yang lebih lambat dan kurangnya panas memungkinkan Anda untuk fokus pada pernapasan dan menjernihkan pikiran.
Pada akhirnya, jenis yoga terbaik untuk Anda adalah jenis yoga yang Anda nikmati dan pertahankan. Jika Anda tidak yakin harus memilih yang mana, cobalah beberapa kelas berbeda dan lihat mana yang Anda sukai. Anda dapat mempelajari lebih lanjut di sini jika Anda tertarik untuk membuat program yoga Anda sendiri.
Temukan Kelas Yoga yang Tepat untuk Anda
Saat memilih kelas yoga yang tepat untuk Anda, penting untuk mempertimbangkan tujuan dan sasaran Anda. Jika Anda ingin meningkatkan fleksibilitas Anda, maka Anda sebaiknya mencari kelas yang berfokus pada peregangan dan memberikan peregangan yang dalam.
Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan Anda, maka Anda sebaiknya mencari kelas yang berfokus pada pembentukan otot dan memberikan latihan yang menantang. Ada beragam kelas yoga yang tersedia, jadi penting untuk menemukan kelas yoga yang tepat untuk Anda.
Tidak ada yang lebih buruk daripada mengikuti kelas yoga dan merasa tidak pada tempatnya. Bicaralah dengan teman, keluarga, dan sesama yogi untuk menemukan kelas yang cocok untuk Anda.
Memahami Yoga Panas vs Yoga Reguler
Jika Anda ingin mengubah rutinitas yoga, Anda mungkin bertanya-tanya tentang perbedaan antara yoga panas dan yoga biasa. Yoga panas dilakukan di ruangan berpemanas, sedangkan yoga biasa tidak.
Yoga panas dapat membantu Anda mengendurkan otot dan meningkatkan fleksibilitas Anda. Ini juga dapat membantu Anda mengeluarkan racun dan meningkatkan sirkulasi Anda.
Jika Anda mencari olahraga yang lebih menantang, yoga panas mungkin cocok untuk Anda. Namun, jika Anda baru mengenal yoga, Anda mungkin ingin memulai dengan yoga secara teratur untuk merasakan latihannya.
Apakah Anda suka membaca konten informatif seperti ini? Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang manfaat yoga dan tips yoga, Anda berada di tempat yang tepat. Terus jelajahi blog kami untuk menemukan konten yang lebih menarik dan informatif!